2013年 07月 02日
一所懸命に、寝ています。
ことしじゅうに、貧血を治す!と決めて
家族の協力のもと
食事と生活習慣を改善中です。
鉄分量や鉄の吸収を助けるビタミンが多く含まれるものなど
いっぱい調べて
日々の食事にとりいれています。
大豆、レバー、ピーナツ、青のり、切り干し大根、あさり、プルーンなどなど。
卵にも鉄分は多いので、毎日1個(^.^)/~~~
サプリももちろん欠かさず。
大好きなコーヒーも、今は午前中2杯まで!!と
厳しい?ルールを決めました
カフェインは鉄の吸収の敵なのだ。
よって、いまはカモミールティーです。気取ってハーブティーを飲んでるわけではないのよ。
いたしかたなく、です。
実は血液中の「ヘモグロビン」を作るには
適度な運動が必要だって知っていました?
私がランニングを取り入れたのはそんな理由もあってのことです。
でも、花屋さんのお友達と
今度短距離のマラソン大会出てみようねなんて
目標も出てきたから、一石二鳥で楽しみながら健康になれそうです。
睡眠時間も、大切です。
7時間睡眠を目指して日々努力していますが
なかなか7時間は、ムズカシイね!!
今朝は仕入れだったので5時半に起きるならば10;30には寝てないといけない。
まだ報道ステーションも始まったばかりだぜぃ?
ネットでの調べものも10時で終了終了、と思いながら
結局10時半・・・・
ベッドに入ったら、
こいつが眠らせてくんない!!
睡眠不足の原因。
だめだ~~~
夜読んだらあかんでこれは。
本日の睡眠6時間半でした。
寝るのにも根性いるね~~~。
((+_+))
家族の協力のもと
食事と生活習慣を改善中です。
鉄分量や鉄の吸収を助けるビタミンが多く含まれるものなど
いっぱい調べて
日々の食事にとりいれています。
大豆、レバー、ピーナツ、青のり、切り干し大根、あさり、プルーンなどなど。
卵にも鉄分は多いので、毎日1個(^.^)/~~~
サプリももちろん欠かさず。
大好きなコーヒーも、今は午前中2杯まで!!と
厳しい?ルールを決めました
カフェインは鉄の吸収の敵なのだ。
よって、いまはカモミールティーです。気取ってハーブティーを飲んでるわけではないのよ。
いたしかたなく、です。
実は血液中の「ヘモグロビン」を作るには
適度な運動が必要だって知っていました?
私がランニングを取り入れたのはそんな理由もあってのことです。
でも、花屋さんのお友達と
今度短距離のマラソン大会出てみようねなんて
目標も出てきたから、一石二鳥で楽しみながら健康になれそうです。
睡眠時間も、大切です。
7時間睡眠を目指して日々努力していますが
なかなか7時間は、ムズカシイね!!
今朝は仕入れだったので5時半に起きるならば10;30には寝てないといけない。
まだ報道ステーションも始まったばかりだぜぃ?
ネットでの調べものも10時で終了終了、と思いながら
結局10時半・・・・
ベッドに入ったら、
こいつが眠らせてくんない!!
睡眠不足の原因。
だめだ~~~
夜読んだらあかんでこれは。
本日の睡眠6時間半でした。
寝るのにも根性いるね~~~。
((+_+))
by komimi1129
| 2013-07-02 12:17
| 本